Receta de papilla de plátano y moras de 225 Kcal

Name: Papilla de plátano y moras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: sustituto lácteo de coco; avena en hojuela cruda; mora; plátano; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

225 Kcal

🥑 Grasas:

5.7 g

🍞 Carbohidratos:

41.8 g

🍗 Proteínas:

6.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sustituto lácteo de coco

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Mora

3/4 taza

Plátano

1/2 pieza

Canela

Preparación

El plátano y los arándanos al vapor con un toque de canela
Una vez listos los trituras con la batidora de mano y licuadora, si consideras que la mezcla es muy espesa siempre puedes aligerarla o bien con agua o la leche de coco.
En una ollita, prepara la avena junto con la mezcla de leche de coco y agua.
En el bowl mezcla el puré de frutas con la avena A disfrutar!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Papilla de plátano y moras

Micronutrientes
Fibra	11.6 g
Ácido ascorbico	27.5 mg
Potasio	419.2 mg
Calcio	47.6 mg
Grasas monoinsaturadas	0.68 g
Hierro no hemático	1.7 mg
Sodio	65.3 mg
Carga Glicémica	15.67
Grasas poliinsaturadas	0.69 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.52 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	46.4 mg
Acido Fólico	37.5 mg
Azúcar	14.5 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	163
Fósforo	106.7 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg