Papilla de plátano y moras de 225 Kcal
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Papilla de plátano y moras de 225 Kcal

Papilla de plátano y moras de 225 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

225 Kcal

🥑 Grasas:

5.7 g

🥔 Carbohidratos:

41.8 g

🍗 Proteínas:

6.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
Canela

Preparación

  1. El plátano y los arándanos al vapor con un toque de canela
  2. Una vez listos los trituras con la batidora de mano y licuadora, si consideras que la mezcla es muy espesa siempre puedes aligerarla o bien con agua o la leche de coco.
  3. En una ollita, prepara la avena junto con la mezcla de leche de coco y agua.
  4. En el bowl mezcla el puré de frutas con la avena A disfrutar!

Tabla nutricional para Papilla de plátano y moras

Micronutrientes
Fibra 11.6 g
Ácido ascorbico 27.5 mg
Potasio 419.2 mg
Calcio 47.6 mg
Grasas monoinsaturadas 0.68 g
Hierro no hemático 1.7 mg
Sodio 65.3 mg
Carga Glicémica 15.67
Grasas poliinsaturadas 0.69 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.52 g
Colesterol - mg
Vitamina A 46.4 mg
Acido Fólico 37.5 mg
Azúcar 14.5 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 163
Fósforo 106.7 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.7 g
Carbohidratos 41.8 g
Proteinas 6.2 g

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