Papilla de plátano y moras por Avena Salud
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225 Kcal
🔥 Calorías
5.7 g
🥑 Grasas
41.8 g
🥔 Carbohidratos
6.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 taza
Libre
Preparación
1. El plátano y los arándanos al vapor con un toque de canela
2. Una vez listos los trituras con la batidora de mano y licuadora, si consideras que la mezcla es muy espesa siempre puedes aligerarla o bien con agua o la leche de coco.
3. En una ollita, prepara la avena junto con la mezcla de leche de coco y agua.
4. En el bowl mezcla el puré de frutas con la avena A disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de plátano y moras
Micronutrientes
Fibra
11.6 g
Ácido ascorbico
27.5 mg
Potasio
419.2 mg
Calcio
47.6 mg
Grasas monoinsaturadas
0.68 g
Hierro no hemático
1.7 mg
Sodio
65.3 mg
Carga Glicémica
19.4
Grasas poliinsaturadas
0.69 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
3.52 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
46.4 mg
Acido Fólico
37.5 mg
Azúcar
14.5 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
117
Fósforo
106.7 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
14.6 mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
0.4 mg
Folato
10.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
5.7 g
Carbohidratos
41.8 g
Proteinas
6.2 g
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