Receta de parfait de avena, plátano y nuez de 304 Kcal

Name: Parfait de avena, plátano y nuez
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; yogurt deslactosado; avena en hojuela cruda; plátano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

304 Kcal

🥑 Grasas:

13 g

🍞 Carbohidratos:

38.3 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Yogurt deslactosado

1 pieza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Preparación

En tazón o vaso agrega una capa de avena en hojuelas, yogurt, fruta y nuez. Repite este proceso hasta que el vaso esté lleno.
¡Mezcla y Disfruta!

Tabla nutricional para Parfait de avena, plátano y nuez

Micronutrientes
Fibra	4.37 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	278.15 mg
Calcio	268.25 mg
Grasas monoinsaturadas	4.98 g
Hierro no hemático	1.39 mg
Sodio	121.4 mg
Carga Glicémica	19.37
Grasas poliinsaturadas	2.56 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.02 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	15.72 mg
Azúcar	6.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	168
Fósforo	152.52 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg