Pasta a la mantequilla con pollo + sopa de lentejas de 255 Kcal
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Pasta a la mantequilla con pollo + sopa de lentejas de 255 Kcal

Pasta a la mantequilla con pollo + sopa de lentejas de 255 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

255 Kcal

🥑 Grasas:

6.79 g

🥔 Carbohidratos:

32.3 g

🍗 Proteínas:

18.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 , 1/2 cucharadita buy ingredient
Sal
Espinaca
Jitomate
Ajo

Preparación

  1. En una olla honda agregar 2 tazas de agua natural y dejar que hierva , agregar 1 pizca de sal y la pasta para cocer.
  2. Dejar hasta que la pasta quede aldente apróximandamente entre 20-25 minutos. Cuando este lista escurrir y tomar la porción indicada.
  3. En un sartén agregar la porción de mantequilla junto con la pasta y mezclar todo para que tome sabor.
  4. POLLO : En sartén antiadherente agregar el pollo molido con un poco de sal y tapar para que suelte su propio jugo y este cocido , destapar dejar que seque y agregar un puñado de espinacas. Dejar 5 minutos más hasta la espinaca este cocida. Mezclar el pollo junto con la pasta o servir por separado.
  5. LENTEJAS : Limpiar y enjuagar 1 taza de lentejas ( puedes dejar remojar 8 horas para mejorar tolerancia) Cocer las lentejas junto con 1 jitomate , 1 diente de ajo pequeño y un pedazo de cebolla.
  6. Cuando esté bien cocida la lenteja licuar el jitomate, el ajo , cebolla y un poco de lentejas con el mismo caldo de su cocción.
  7. Agregar todo lo licuado de nuevo al resto de las lentejas y dejar hervir por 5 minutos.
  8. Tomar la porción indicada con poco caldo y servir por un lado de la pasta con el pollo molido.

Tabla nutricional para Pasta a la mantequilla con pollo + sopa de lentejas

Micronutrientes
Fibra 9.9 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 366.15 mg
Calcio 28.96 mg
Grasas monoinsaturadas 1.59 g
Hierro no hemático 3.81 mg
Sodio 17.4 mg
Carga Glicémica 11.35
Grasas poliinsaturadas 0.48 g
Selenio 8.1 mg
Grasas saturadas 3.55 g
Colesterol 36.1 mg
Vitamina A 52.67 mg
Acido Fólico 181.49 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 76
Fósforo 219.25 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.79 g
Carbohidratos 32.3 g
Proteinas 18.6 g

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