Pasta a la mantequilla con pollo + sopa de lentejas de 255 Kcal
Buscar
Pasta a la mantequilla con pollo + sopa de lentejas de 255 Kcal

Pasta a la mantequilla con pollo + sopa de lentejas de 255 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

255 Kcal

🥑 Grasas:

6.79 g

🍞 Carbohidratos:

32.3 g

🍗 Proteínas:

18.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
Sal
Espinaca
Jitomate
Ajo

Preparación

  1. En una olla honda agregar 2 tazas de agua natural y dejar que hierva , agregar 1 pizca de sal y la pasta para cocer.
  2. Dejar hasta que la pasta quede aldente apróximandamente entre 20-25 minutos. Cuando este lista escurrir y tomar la porción indicada.
  3. En un sartén agregar la porción de mantequilla junto con la pasta y mezclar todo para que tome sabor.
  4. POLLO : En sartén antiadherente agregar el pollo molido con un poco de sal y tapar para que suelte su propio jugo y este cocido , destapar dejar que seque y agregar un puñado de espinacas. Dejar 5 minutos más hasta la espinaca este cocida. Mezclar el pollo junto con la pasta o servir por separado.
  5. LENTEJAS : Limpiar y enjuagar 1 taza de lentejas ( puedes dejar remojar 8 horas para mejorar tolerancia) Cocer las lentejas junto con 1 jitomate , 1 diente de ajo pequeño y un pedazo de cebolla.
  6. Cuando esté bien cocida la lenteja licuar el jitomate, el ajo , cebolla y un poco de lentejas con el mismo caldo de su cocción.
  7. Agregar todo lo licuado de nuevo al resto de las lentejas y dejar hervir por 5 minutos.
  8. Tomar la porción indicada con poco caldo y servir por un lado de la pasta con el pollo molido.

Tabla nutricional para Pasta a la mantequilla con pollo + sopa de lentejas

Micronutrientes
Fibra 9.9 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 366.15 mg
Calcio 28.96 mg
Grasas monoinsaturadas 1.59 g
Hierro no hemático 3.81 mg
Sodio 17.4 mg
Carga Glicémica 11.35
Grasas poliinsaturadas 0.48 g
Selenio 8.1 mg
Grasas saturadas 3.55 g
Colesterol 36.1 mg
Vitamina A 52.67 mg
Acido Fólico 181.49 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 76
Fósforo 219.25 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.79 g
Carbohidratos 32.3 g
Proteinas 18.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de atún sellado

Ensalada de atún sellado

save recipe Smoothie de chocofresa con pan

Smoothie de chocofresa con pan

save recipe Tostadas con guacamole y champiñón

Tostadas con guacamole y champiñón

save recipe Rollitos de pepino y guacamole

Rollitos de pepino y guacamole

save recipe Tacos dorados de aguacate con aderezo fit

Tacos dorados de aguacate con aderezo fit

save recipe Helado de moras

Helado de moras

save recipe Chilaquiles fit con cottage

Chilaquiles fit con cottage

save recipe Tortitas de arroz con crema de cacahuate

Tortitas de arroz con crema de cacahuate

save recipe Chocopeanutbutter smoothie

Chocopeanutbutter smoothie

save recipe Tacos de aguacate con smoothie de fresa

Tacos de aguacate con smoothie de fresa

save recipe Tortitas de arroz con fresas

Tortitas de arroz con fresas

save recipe Smoothie de piñacoco

Smoothie de piñacoco

Error message