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Pasta con carne y verduras de 256.2 Kcal

Pasta con carne y verduras de 256.2 Kcal

256.2 Kcal

🔥 Calorías

12.6 g

🥑 Grasas

25.4 g

🥔 Carbohidratos

13.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate
1 pieza
Ver
Aceite de oliva
1 cucharadita
Ver
Carne molida de pavo
30.0 gramos
Ver
Coliflor cocida
1 taza
Ver
Aguacate
1/3 pieza
Ver
Pasta cocida
1/2 taza
Ver
1 rebanada de cebolla
A tu gusto

Preparación

1. Carne: En un sartén precalentado con un poco de aceite de oliva agregar la carne molida y revolver. Dejar hasta que quede bien cocida.

2. Salsa de jitomate: En una olla con agua poner a cocer el jitomate con la cebolla por 10 -15 minuto cuando este bien cocido licuar hasta que quede consistencia de salsa.

3. Agregar la salsa a la carne y dejar que hierva por 5 minutos para que espese un poco y tome sabor.

4. Pasta: Poner a cocer la pasta en una olla con agua por 10 minutos o hasta que quede bien cocida, cuando este lista colar el agua y dejar que enfríe. La puedes cortar en trozos pequeños para que sea más fácil que la coma y servir por separado con la carne o mezclar la pasta junto con la carne.

5. Poner al vapor los floretes de coliflor de 15- 20 minutos hasta que estén bien cocidos previamente desinfectados. Cortar en trozos pequeños para acompañar la pasta con la carne.

6. Cortar el aguacate y picarlo en trozos.

7. Servir todo junto.

8. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pasta con carne y verduras

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 71.57 mg
Potasio 710.59 mg
Calcio 41.96 mg
Grasas monoinsaturadas 4.64 g
Hierro no hemático 1.79 mg
Sodio 507.46 mg
Carga Glicémica 26.4
Grasas poliinsaturadas 2.05 g
Selenio 9.9 mg
Grasas saturadas 2.02 g
Colesterol 12.9 mg
Vitamina A 76.05 mg
Acido Fólico 104.19 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 44
Fósforo 178.4 mg
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.25 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.3 mg
Folato 71.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.6 g
Carbohidratos 25.4 g
Proteinas 13.9 g

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