Pasta integral con pollo y salsa de chile poblano de 286 Kcal
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Pasta integral con pollo y salsa de chile poblano de 286 Kcal

Pasta integral con pollo y salsa de chile poblano de 286 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286 Kcal

🥑 Grasas:

15 g

🍞 Carbohidratos:

24.4 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Chile poblano
1/2 pieza buy ingredient
Queso ricotta bajo en grasa
3 cucharadas buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Aceite
1 cucharadita buy ingredient
Pasta integral cocida
1/3 taza buy ingredient
Ajo
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Sal
buy ingredient
Pimienta
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Sazonador de verduras
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Espinacas
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Cilantro
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Preparación

  1. Asa el chile poblano, pélalo y quita las semillas, luego pícalo.
  2. Añade el chile poblano en la licuadora junto con la cebolla, espinaca, cilantro, aguacate, el queso ricotta, sal, pimienta y el sazonador de verduras.
  3. Cocina bien la pasta en agua y cocina el pollo a la plancha. Reserva ambos.
  4. En un sartén agrega aceite, vierte la mezcla de la salsa y deja hervir. Agrega la pasta y mezcla bien.
  5. Sirve en un plato junto con el filete de pollo o coloca el pollo en cubos junto a la pasta y mezcla bien.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pasta integral con pollo y salsa de chile poblano

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 125.27 mg
Potasio 464.58 mg
Calcio 163.16 mg
Grasas monoinsaturadas 1.63 g
Hierro no hemático 2.76 mg
Sodio 89.74 mg
Carga Glicémica 6.84
Grasas poliinsaturadas 1.09 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 3.21 g
Colesterol 31.2 mg
Vitamina A 74.52 mg
Acido Fólico 30.86 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 133.45 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15 g
Carbohidratos 24.4 g
Proteinas 16.6 g

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