Pastel de pavo y verduras de 300.5 Kcal

Name: Pastel de pavo y verduras
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; zanahoria cruda picada/rallada; pechuga de pavo horneada; leche entera; harina integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

300.5 Kcal

🥑 Grasas:

12.35 g

🍞 Carbohidratos:

33.5 g

🍗 Proteínas:

21.55 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Leche entera

1 taza

Harina integral

2 1/2 cucharadas

Preparación

Mezcla la harina integral con la leche entera hasta obtener una masa homogénea
Agrega la pechuga de pavo horneada desmenuzada a la mezcla
Incorpora la zanahoria cruda picada o rallada y la espinaca a la mezcla
Vierte la mezcla en un molde engrasado
Hornea a temperatura media hasta que esté dorado y firme

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pastel de pavo y verduras

Micronutrientes
Fibra	6.7 g
Ácido ascorbico	39.47 mg
Potasio	1325.36 mg
Calcio	436.52 mg
Grasas monoinsaturadas	2.58 g
Hierro no hemático	4.2 mg
Sodio	709.36 mg
Carga Glicémica	11.82
Grasas poliinsaturadas	0.87 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	5.33 g
Colesterol	46 mg
Vitamina A	1175 mg
Acido Fólico	265.1 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	0.24 mg
Índice Glicémico	134
Fósforo	438.3 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	102.48 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.27 mg
Niacina	1.49 mg
Folato	244.96 mcg
Zinc	- mg