Pescado a la naranja con ensalada de garbanzos de 220.2 Kcal
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Pescado a la naranja con ensalada de garbanzos de 220.2 Kcal

Pescado a la naranja con ensalada de garbanzos de 220.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

31.4 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
2 piezas buy ingredient
Pizca de sal yodada

Preparación

  1. Exprime el jugo de las naranjas y mezcla con aceite de oliva y sal yodada.
  2. Marina el pescado blanco en la mezcla de naranja por unos minutos.
  3. Corta la lechuga, la zanahoria y el jitomate en trozos.
  4. Mezcla la lechuga, la zanahoria y el jitomate en un bol y reserva.
  5. Sirve el pescado marinado acompañado de la ensalada.

Tabla nutricional para Pescado a la naranja con ensalada de garbanzos

Micronutrientes
Fibra 9.6 g
Ácido ascorbico 130.8 mg
Potasio 1071.65 mg
Calcio 142.14 mg
Grasas monoinsaturadas 3.79 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 70.47 mg
Carga Glicémica 10.89
Grasas poliinsaturadas 1.06 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.08 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 1010.7 mg
Acido Fólico 258.2 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 119
Fósforo 110.58 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 41.78 mg
Tiamina 0.34 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 2.27 mg
Folato 258.31 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.6 g
Carbohidratos 31.4 g
Proteinas 11.9 g

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