Receta de ensalada de germen de lenteja y pollo de 184.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
184.2 Kcal
🥑 Grasas:
8.1 g
🍞 Carbohidratos:
33.1 g
🍗 Proteínas:
12.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Perejil
Orégano
Semillas de mostaza molida
Ajo en polvo
Sal y pimienta
Preparación
- Preparar todos los ingredientes. Mezclar todos los vegetales en un tazón. En otro recipiente revolver bien los ingredientes del aderezo.
- Vaciar el aderezo sobre la ensalada y mezclar bien. Dejar reposar 30 minutos para que se absorban los sabores. Disfrutar.
- Acompaña con pollo a la plancha
Tabla nutricional para Ensalada de germen de lenteja y pollo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.7 g |
| Ácido ascorbico | 72 mg |
| Potasio | 633.45 mg |
| Calcio | 100.79 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.91 g |
| Hierro no hemático | 4.43 mg |
| Sodio | 35.83 mg |
| Carga Glicémica | 2.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.95 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.98 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 53.5 mg |
| Acido Fólico | 44 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 65 |
| Fósforo | 163.96 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.1 g |
| Carbohidratos | 33.1 g |
| Proteinas | 12.7 g |
Preguntas frecuentes
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