Receta de ensalada de germen de lenteja y pollo de 184.2 Kcal
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Receta de ensalada de germen de lenteja y pollo de 184.2 Kcal

Receta de ensalada de germen de lenteja y pollo de 184.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

184.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.1 g

🍞 Carbohidratos:

33.1 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Limón
4 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Germen de lenteja crudo
1/4 taza buy ingredient
Pepino rebanado
1 taza buy ingredient
Perejil
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Orégano
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Semillas de mostaza molida
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Ajo en polvo
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Sal y pimienta
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Preparación

  1. Preparar todos los ingredientes. Mezclar todos los vegetales en un tazón. En otro recipiente revolver bien los ingredientes del aderezo.
  2. Vaciar el aderezo sobre la ensalada y mezclar bien. Dejar reposar 30 minutos para que se absorban los sabores. Disfrutar.
  3. Acompaña con pollo a la plancha

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de germen de lenteja y pollo

Micronutrientes
Fibra 9.7 g
Ácido ascorbico 72 mg
Potasio 633.45 mg
Calcio 100.79 mg
Grasas monoinsaturadas 3.91 g
Hierro no hemático 4.43 mg
Sodio 35.83 mg
Carga Glicémica 2.71
Grasas poliinsaturadas 0.95 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.98 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 53.5 mg
Acido Fólico 44 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 163.96 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.1 g
Carbohidratos 33.1 g
Proteinas 12.7 g

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