Pescado al ajillo con ensalada y verduras de 138.2 Kcal
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Pescado al ajillo con ensalada y verduras de 138.2 Kcal

Pescado al ajillo con ensalada y verduras de 138.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

138.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

12.9 g

🍗 Proteínas:

10.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga
3 tazas buy ingredient
Pescado blanco
40.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Pepino
1 taza buy ingredient
Limón
buy ingredient
Ajo
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Preparación

  1. Pica el ajo finamente y colócalo en un sartén caliente con aceite de oliva.
  2. Cocina el ajo durante 2 minutos, revolviendo para que no se queme. Luego agrega el filete de pescado y cocina durante 5 minutos por cada lado o hasta que esté cocido al término de tu preferencia.
  3. Prepara una ensalada con la lechuga, pepino y jitomate.
  4. Sirve el pescado con el ajo picado encima. Acompaña con la ensalada.
  5. Exprime limón encima del pescado y la ensalada.
  6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado al ajillo con ensalada y verduras

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 49.1 mg
Potasio 743.75 mg
Calcio 76.86 mg
Grasas monoinsaturadas 3.76 g
Hierro no hemático 1.93 mg
Sodio 28.31 mg
Carga Glicémica 1.88
Grasas poliinsaturadas 0.96 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.07 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 463.2 mg
Acido Fólico 207.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 45
Fósforo 91.86 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 200.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 12.9 g
Proteinas 10.6 g

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