Pescado al mojo de ajo con calabacitas y zanahoria salteadas de 190.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
190.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.6 g
🍞 Carbohidratos:
22.9 g
🍗 Proteínas:
10.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla ajo picado con aceite de oliva y una pizca de sal yodada.
- Unta el pescado blanco con la mezcla de ajo y aceite.
- Cocina el pescado en una sartén hasta que esté dorado por ambos lados.
- En otra sartén, calienta un poco de aceite de oliva.
- Agrega la calabacita y la zanahoria picada o rallada y saltea hasta que estén tiernas.
- Sirve el pescado acompañado de las calabacitas y zanahoria salteadas.
- Disfruta las guayabas como postre.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado al mojo de ajo con calabacitas y zanahoria salteadas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.2 g |
| Ácido ascorbico | 242.9 mg |
| Potasio | 641.45 mg |
| Calcio | 68.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.73 g |
| Hierro no hemático | 1.13 mg |
| Sodio | 58.89 mg |
| Carga Glicémica | 4.31 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.84 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.14 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 606.4 mg |
| Acido Fólico | 35.9 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 74 |
| Fósforo | 51.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.26 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 20.08 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 2.58 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.6 g |
| Carbohidratos | 22.9 g |
| Proteinas | 10.4 g |
Quizás te pueda interesar
Smoothie de plátano con crema de almendras
Smoothie de fresa con chía
Fajitas con pimiento acompañado con arroz y pistache
Smoothie de frutos rojos con amaranto natural
Bowl asiático de pollo, carne y verduras
Pollo con aceitunas, arroz y ensalada
Huevo revuelto con pechuga de pavo horneado y jitomate cherry
Pan tostado con champiñones y requesón
Pollo con verdolagas acompañado con tostadas horneadas
Salmón en salsa de aguacate con verduras asadas y arroz cocido
Pollo en crema de almendra y pasta salteada
Carne asada con nopales y frijoles de la olla con aguacate
