Pescado con papas horneadas de 212 Kcal
212 Kcal
🔥 Calorías
6.7 g
🥑 Grasas
29.1 g
🥔 Carbohidratos
12 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Lava y cuece las papas. Posteriormente en una charola con un poco de aceite coloca rodajas de papa y agrega sal y pimienta. Mete al horno 15 minutos o hasta que estén crujientes.
2. Salpimienta el filete de pescado y en una cacerola con un poco de mantequilla cocina por ambos lados unos minutos.
3. Sirve una ensalada de lechuga, tomate cherry y pimientos.
4. Sirve el pescado y acompaña con las papas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado con papas horneadas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5 g |
| Ácido ascorbico | 140.15 mg |
| Potasio | 694.65 mg |
| Calcio | 77.19 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.4 g |
| Hierro no hemático | 4.41 mg |
| Sodio | 33.08 mg |
| Carga Glicémica | - |
| Grasas poliinsaturadas | 0.6 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 3.7 g |
| Colesterol | 20.2 mg |
| Vitamina A | 601.47 mg |
| Acido Fólico | 240.19 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | - |
| Fósforo | 80.31 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.58 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 195.12 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.7 g |
| Carbohidratos | 29.1 g |
| Proteinas | 12 g |
Quizás te pueda interesar
Salmón con garbanzos y espinacas
Muffins de avena con zanahoria
Ensalada de pollo y arroz con aderezo de naranja y Cacahuates tostados sin sal
Ensalada de Camote y Betabel con Cacahuates tostados sin sal
Salmón con arroz cubano
Galleta salada con hummus de betabel
Pescado a la plancha con verduras y puré de papa
Quesadillas de queso panela con champiñón