Pescado con papas horneadas de 212 Kcal
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Pescado con papas horneadas de 212 Kcal

Pescado con papas horneadas de 212 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

212 Kcal

🥑 Grasas:

6.7 g

🥔 Carbohidratos:

29.1 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 , 1/2 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta

Preparación

  1. Lava y cuece las papas. Posteriormente en una charola con un poco de aceite coloca rodajas de papa y agrega sal y pimienta. Mete al horno 15 minutos o hasta que estén crujientes.
  2. Salpimienta el filete de pescado y en una cacerola con un poco de mantequilla cocina por ambos lados unos minutos.
  3. Sirve una ensalada de lechuga, tomate cherry y pimientos.
  4. Sirve el pescado y acompaña con las papas.

Tabla nutricional para Pescado con papas horneadas

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 140.15 mg
Potasio 694.65 mg
Calcio 77.19 mg
Grasas monoinsaturadas 1.4 g
Hierro no hemático 4.41 mg
Sodio 33.08 mg
Carga Glicémica 10.4
Grasas poliinsaturadas 0.6 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 3.7 g
Colesterol 20.2 mg
Vitamina A 601.47 mg
Acido Fólico 240.19 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 91
Fósforo 80.31 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.58 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.05 mg
Folato 195.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.7 g
Carbohidratos 29.1 g
Proteinas 12 g

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