Receta de pescado con papas horneadas de 212 Kcal

Name: Pescado con papas horneadas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mantequilla de vaca; pescado blanco; pimiento de color; jitomate cherry; lechuga; papa cambray; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

212 Kcal

🥑 Grasas:

6.7 g

🍞 Carbohidratos:

29.1 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita Detalles Comprar

Pescado blanco

40.0 gramos Detalles Comprar

Pimiento de color

1 pieza Detalles Comprar

Jitomate cherry

4 piezas Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Papa cambray

5 piezas Detalles Comprar

Sal y pimienta

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Preparación

Lava y cuece las papas. Posteriormente en una charola con un poco de aceite coloca rodajas de papa y agrega sal y pimienta. Mete al horno 15 minutos o hasta que estén crujientes.
Salpimienta el filete de pescado y en una cacerola con un poco de mantequilla cocina por ambos lados unos minutos.
Sirve una ensalada de lechuga, tomate cherry y pimientos.
Sirve el pescado y acompaña con las papas.

Tabla nutricional para Pescado con papas horneadas

Micronutrientes
Fibra	5 g
Ácido ascorbico	140.15 mg
Potasio	694.65 mg
Calcio	77.19 mg
Grasas monoinsaturadas	1.4 g
Hierro no hemático	4.41 mg
Sodio	33.08 mg
Carga Glicémica	10.4
Grasas poliinsaturadas	0.6 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	3.7 g
Colesterol	20.2 mg
Vitamina A	601.47 mg
Acido Fólico	240.19 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	91
Fósforo	80.31 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.58 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	195.12 mcg
Zinc	- mg