Pescado con verduras al vapor de 201.2 Kcal
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Pescado con verduras al vapor de 201.2 Kcal

Pescado con verduras al vapor de 201.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

201.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🍞 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galletas habaneras
4 piezas buy ingredient
Pescado blanco
40.0 gramos buy ingredient
Brócoli cocido
1/2 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén con aceite cocina el pescado a fuego bajo durante 5 min por lado o al término de tu preferencia. Salpimienta ligeramente.
  2. En una vaporera coce tus verduras durante 5-8 minutos
  3. Sirve el pescado, sazona un chorrito de limón y decora con rodajas de limón encima. Acompaña con la verdura al vapor y galletas habaneras.
  4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado con verduras al vapor

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 72.2 mg
Potasio 473.75 mg
Calcio 62.77 mg
Grasas monoinsaturadas 4.1 g
Hierro no hemático 2.73 mg
Sodio 175.68 mg
Carga Glicémica 11.02
Grasas poliinsaturadas 1.04 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.66 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 681.8 mg
Acido Fólico 58.2 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 141
Fósforo 84.04 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 111.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.8 g
Carbohidratos 21.2 g
Proteinas 12.4 g

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