Receta de pescado mojo de ajo con vegetales de 181.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
181.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.5 g
🍞 Carbohidratos:
20.1 g
🍗 Proteínas:
12.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- Calentar un sartén y agrega el aceite.
- Agrega el pescado al sartén junto con el ajo finamente picado, cocina hasta que el pescado este cocido.
- Sirve y acompaña con el arroz y ensalada verde.
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Pescado mojo de ajo con vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.8 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 669.65 mg |
| Calcio | 130.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.86 g |
| Hierro no hemático | 3.63 mg |
| Sodio | 105.6 mg |
| Carga Glicémica | 10.1 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.93 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.09 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 582.8 mg |
| Acido Fólico | 235.4 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 66 |
| Fósforo | 112.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.5 g |
| Carbohidratos | 20.1 g |
| Proteinas | 12.1 g |
Preguntas frecuentes
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