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Pescado y crema de brócoli . por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Pescado y crema de brócoli . por Avena Salud

172.2 Kcal

🔥 Calorías

6.4 g

🥑 Grasas

21.2 g

🥔 Carbohidratos

12.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/2 taza

40.0 gramos

Sal

Libre

Pimienta

Libre

Preparación

1. Para la crema de brócoli: coce al vapor el brócoli durante 5 min. Después, licúa el brócoli, sal, pimienta, ajo, 1 taza de agua o caldo de pollo. Una vez licuado regrésalo a la olla y hierve tapado durante 5 min.

2. En un sartén con aceite cocina el pescado durante 4 min. por cada lado.

3. Sirve la crema de brócoli y agrega granos de elote amarillo encima.

4. Acompaña la crema con el pescado o córtalo en trozos pequeños y añádelo a la crema.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescado y crema de brócoli .

Micronutrientes

Fibra

4.7 g

Ácido ascorbico

73.46 mg

Potasio

268.95 mg

Calcio

44.95 mg

Grasas monoinsaturadas

3.99 g

Hierro no hemático

1.13 mg

Sodio

52.02 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

1.2 g

Selenio

5.6 mg

Grasas saturadas

1.16 g

Colesterol

6 mg

Vitamina A

165.62 mg

Acido Fólico

84.5 mg

Azúcar

2.6 g

Hierro Hemínico

0.12 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

146.66 mg

Vitamina B6

0.18 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

19.32 mg

Tiamina

0.06 mg

Riboflavina

0.11 mg

Niacina

0.51 mg

Folato

99.36 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.4 g

Carbohidratos

21.2 g

Proteinas

12.2 g

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