Pescado y crema de brócoli . de 172.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
172.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.4 g
🍞 Carbohidratos:
21.2 g
🍗 Proteínas:
12.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
1/2 taza
Sal
Pimienta
Preparación
- Para la crema de brócoli: coce al vapor el brócoli durante 5 min. Después, licúa el brócoli, sal, pimienta, ajo, 1 taza de agua o caldo de pollo. Una vez licuado regrésalo a la olla y hierve tapado durante 5 min.
- En un sartén con aceite cocina el pescado durante 4 min. por cada lado.
- Sirve la crema de brócoli y agrega granos de elote amarillo encima.
- Acompaña la crema con el pescado o córtalo en trozos pequeños y añádelo a la crema.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado y crema de brócoli .
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 73.46 mg |
| Potasio | 268.95 mg |
| Calcio | 44.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.99 g |
| Hierro no hemático | 1.13 mg |
| Sodio | 52.02 mg |
| Carga Glicémica | 9.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.2 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.16 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 165.62 mg |
| Acido Fólico | 84.5 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 82 |
| Fósforo | 146.66 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.4 g |
| Carbohidratos | 21.2 g |
| Proteinas | 12.2 g |
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