Receta de pierna de pierna de pollo sin piel al pesto con vegetales y fruta de postre de 264.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
264.2 Kcal
🥑 Grasas:
15.95 g
🍞 Carbohidratos:
24.7 g
🍗 Proteínas:
12 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
7 mitades
1/2 taza
1/3 pieza
1 pieza
1 cucharadita
4 piezas
Sal
Albahaca
Pimienta
Ajo
Preparación
- Para el pesto: en una licuadora o procesador de alimentos mezcla aceite de oliva, nuez, sal, pimienta, un diente de ajo, y un manojo de albahaca fresca.
- En un sartén agrega la pierna de pollo sin piel, cocina durante 3 min. de cada lado para que se vea dorada.
- Después agrega al sartén ejotes y jitomates cherry y el pesto, tapa el sartén y espera hasta que los vegetales estén suaves.
- Sirve y acompaña con fruta de postre.
- Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pierna de Pierna de pollo sin piel al pesto con vegetales y fruta de postre
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.67 g |
| Ácido ascorbico | 24.4 mg |
| Potasio | 600.97 mg |
| Calcio | 55.88 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.86 g |
| Hierro no hemático | 1.32 mg |
| Sodio | 43.79 mg |
| Carga Glicémica | 7.35 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.33 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.96 g |
| Colesterol | 34.6 mg |
| Vitamina A | 75 mg |
| Acido Fólico | 47.55 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 90 |
| Fósforo | 171.17 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16.64 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.48 mg |
| Folato | 23.97 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.95 g |
| Carbohidratos | 24.7 g |
| Proteinas | 12 g |
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