Receta de piernas de pollo con pure de papa de 340.2 Kcal

Name: Piernas de pollo con pure de papa
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chayote; brócoli cocido; papa cocida; zanahoria cruda picada/rallada; frijol cocido; pierna de pollo sin piel; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

340.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.95 g

🍞 Carbohidratos:

47.5 g

🍗 Proteínas:

21.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chayote

1/2 pieza Detalles Comprar

Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Papa cocida

1/2 pieza Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Preparación

En Un Sartén Con Aceite De Oliva Poner A Dorar Tus Piernas Previamente Cocida
Toma Tu Papa Cocida Y Comienza A Machacar Hasta Lograra Una Consistencia Suave, Te Puedes Ayudar Con La Licuadora
Coce Todas Tus Verduras Al Vapor
Sirve Tu Plato Con El Pollo, Verduras Al Vapor, Pure De Papa Y Frijoles Cocidos

Tabla nutricional para Piernas de pollo con pure de papa

Micronutrientes
Fibra	14.9 g
Ácido ascorbico	88.97 mg
Potasio	1003.72 mg
Calcio	106.57 mg
Grasas monoinsaturadas	4.27 g
Hierro no hemático	3.33 mg
Sodio	124.69 mg
Carga Glicémica	19.66
Grasas poliinsaturadas	1.49 g
Selenio	6.8 mg
Grasas saturadas	1.34 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	674.76 mg
Acido Fólico	291.27 mg
Azúcar	0.9 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	176
Fósforo	324.5 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	27 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.14 mg
Folato	111.52 mcg
Zinc	- mg