Poke bowl de salmón de 237 Kcal
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Poke bowl de salmón de 237 Kcal

Poke bowl de salmón de 237 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

237 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🥔 Carbohidratos:

28.1 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza
1 taza buy ingredient
Ajonjolí

Preparación

  1. Arroz: Enjuagar y lavar el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agregar el arroz, el doble de agua y sal. Cocinar a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.
  2. Condimentar el salmón al gusto y colocar en un sartén con aceite a fuego medio.
  3. Picar el pepino, aguacate y brócoli. Rallar la zanahoria. En un bowl agregar una cama de arroz, la verdura picada y el salmón. Adornar con el ajonjolí.

Tabla nutricional para Poke bowl de salmón

Micronutrientes
Fibra 6.6 g
Ácido ascorbico 78.63 mg
Potasio 929.09 mg
Calcio 82.82 mg
Grasas monoinsaturadas 1.65 g
Hierro no hemático 2.36 mg
Sodio 105.18 mg
Carga Glicémica 12.48
Grasas poliinsaturadas 2.06 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.64 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 690.32 mg
Acido Fólico 119.22 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 156
Fósforo 211.79 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 111.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 28.1 g
Proteinas 11.8 g

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