Pollo a la plancha con ensalada fresca de 219 Kcal

Name: Pollo a la plancha con ensalada fresca
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: col rizada; pepino rebanado; lomo; aceite de aguacate; pan integral tostado; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219 Kcal

🥑 Grasas:

9.23 g

🍞 Carbohidratos:

19.6 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Col rizada

1 taza

Pepino rebanado

1 taza

Lomo

40.0 gramos

Aceite de aguacate

1 cucharadita

Pan integral tostado

1 pieza

Pan integral tostado

Preparación

Sazonar el lomo de pollo con sal y pimienta.
Cocinar el lomo de pollo a la plancha con aceite de aguacate hasta que esté bien cocido.
Mientras se cocina el pollo, mezclar el pepino rebanado y la col rizada en un tazón para hacer una ensalada fresca.
Servir el pollo en un plato, acompañado de la ensalada fresca y el pan integral tostado al lado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo a la plancha con ensalada fresca

Micronutrientes
Fibra	2.25 g
Ácido ascorbico	57.76 mg
Potasio	490.35 mg
Calcio	99.54 mg
Grasas monoinsaturadas	5.25 g
Hierro no hemático	1.87 mg
Sodio	140.27 mg
Carga Glicémica	6.48
Grasas poliinsaturadas	1.27 g
Selenio	12.8 mg
Grasas saturadas	1.69 g
Colesterol	26 mg
Vitamina A	234.17 mg
Acido Fólico	8.9 mg
Azúcar	3.23 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	75
Fósforo	95.15 mg
Vitamina B6	0.1 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	34.65 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	0.92 mg
Folato	79.55 mcg
Zinc	- mg