Receta de pollo a la plancha con plátano cocido, arroz, ensalada de remolacha y tomate de 275 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
275 Kcal
🥑 Grasas:
6.16 g
🍞 Carbohidratos:
33.8 g
🍗 Proteínas:
10.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/4 pieza
30.0 gramos
1 cucharadita
1/4 pieza
1/4 taza
Sal
Preparación
- En un sartén con aceite, cocina la pechuga de pollo sazonada con sal y ajo. Asegúrate de que el pollo esté bien cocido por dentro y dorado por fuera.
- Mientras se cocina el pollo, pela y corta el plátano macho en rodajas y cocínalo en agua hirviendo hasta que esté suave.
- Corta el betabel crudo y el jitomate en trozos para hacer la ensalada. Mezcla ambos ingredientes en un tazón y adereza con un poco de aceite.
- Sirve el pollo junto con las rodajas de plátano cocido, el arroz y la ensalada de remolacha y jitomate.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pollo a la plancha con plátano cocido, arroz, ensalada de remolacha y tomate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.8 g |
| Ácido ascorbico | 26.1 mg |
| Potasio | 662.5 mg |
| Calcio | 25.02 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.26 g |
| Hierro no hemático | 1.8 mg |
| Sodio | 56.72 mg |
| Carga Glicémica | 16.69 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.37 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.35 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 88.2 mg |
| Acido Fólico | 89.6 mg |
| Azúcar | 6.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 183 |
| Fósforo | 118.11 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.97 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.92 mg |
| Folato | 59.46 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.16 g |
| Carbohidratos | 33.8 g |
| Proteinas | 10.4 g |
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