Pollo a la plancha con plátano cocido, arroz, ensalada de remolacha y tomate de 275 Kcal

Name: Pollo a la plancha con plátano cocido, arroz, ensalada de remolacha y tomate
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; betabel crudo; pechuga de pollo; aceite; plátano macho; arroz cocido; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

275 Kcal

🥑 Grasas:

6.16 g

🍞 Carbohidratos:

33.8 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Betabel crudo

1/4 pieza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite

1 cucharadita

Plátano macho

1/4 pieza

Arroz cocido

1/4 taza

Sal

Preparación

En un sartén con aceite, cocina la pechuga de pollo sazonada con sal y ajo. Asegúrate de que el pollo esté bien cocido por dentro y dorado por fuera.
Mientras se cocina el pollo, pela y corta el plátano macho en rodajas y cocínalo en agua hirviendo hasta que esté suave.
Corta el betabel crudo y el jitomate en trozos para hacer la ensalada. Mezcla ambos ingredientes en un tazón y adereza con un poco de aceite.
Sirve el pollo junto con las rodajas de plátano cocido, el arroz y la ensalada de remolacha y jitomate.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo a la plancha con plátano cocido, arroz, ensalada de remolacha y tomate

Micronutrientes
Fibra	2.8 g
Ácido ascorbico	26.1 mg
Potasio	662.5 mg
Calcio	25.02 mg
Grasas monoinsaturadas	0.26 g
Hierro no hemático	1.8 mg
Sodio	56.72 mg
Carga Glicémica	16.69
Grasas poliinsaturadas	0.37 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.35 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	88.2 mg
Acido Fólico	89.6 mg
Azúcar	6.3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	183
Fósforo	118.11 mg
Vitamina B6	0.12 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.97 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.92 mg
Folato	59.46 mcg
Zinc	- mg