Porridge de amaranto con miel y frutas de 369 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
369 Kcal
🥑 Grasas:
13.1 g
🍞 Carbohidratos:
54.9 g
🍗 Proteínas:
13.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
2 cucharadas
1 taza
1/4 taza
2 cucharaditas
Canela (opcional)
Preparación
- Cocina el amaranto en leche semidescremada hasta que esté suave
- Añade miel de abeja al amaranto cocido
- Mezcla bien y agrega canela si lo deseas
- Sirve el porridge en un tazón
- Decora con zarzamora y almendra fileteada por encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Porridge de amaranto con miel y frutas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.97 g |
| Ácido ascorbico | 32.53 mg |
| Potasio | 789.26 mg |
| Calcio | 378.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.72 g |
| Hierro no hemático | 1.06 mg |
| Sodio | 120.36 mg |
| Carga Glicémica | 20.14 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.25 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.59 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 56.2 mg |
| Acido Fólico | 11.92 mg |
| Azúcar | 11.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 161 |
| Fósforo | 73.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 42.56 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.21 mg |
| Folato | 7.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.1 g |
| Carbohidratos | 54.9 g |
| Proteinas | 13.4 g |
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