Portobello relleno de frijoles y pico de gallo de 198.2 Kcal

Name: Portobello relleno de frijoles y pico de gallo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: frijol cocido; hongo portobello crudo; aceite de oliva; jitomate; sal; cilantro; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

198.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

28.7 g

🍗 Proteínas:

10.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijol cocido

1/2 taza

Hongo portobello crudo

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Sal

Cilantro

Limón

Preparación

Cocer los frijoles o usar de lata
Quitarle el palo al portobello y barnizar con aceite y sal, hornear u asar
Preparar el pico de gallo
Rellenar el portobello y servir

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Portobello relleno de frijoles y pico de gallo

Micronutrientes
Fibra	10 g
Ácido ascorbico	13.7 mg
Potasio	956.25 mg
Calcio	40.61 mg
Grasas monoinsaturadas	3.79 g
Hierro no hemático	2.63 mg
Sodio	11.4 mg
Carga Glicémica	10.01
Grasas poliinsaturadas	0.97 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	0.9 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	50.66 mg
Acido Fólico	162.24 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	73
Fósforo	252.72 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg