Receta de pudín de chía con avena, durazno, dátil y leche de 331 Kcal

Name: Pudín de chía con avena, durazno, dátil y leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: dátil seco; leche descremada; semilla de chía; avena en hojuela cruda; durazno amarillo; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

331 Kcal

🥑 Grasas:

7.5 g

🍞 Carbohidratos:

54.1 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Dátil seco

2 piezas Detalles Comprar

Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Durazno amarillo

2 piezas Detalles Comprar

Canela

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Preparación

Mezcla la leche descremada con la semilla de chía, la avena en hojuela cruda y la canela.
Pica el dátil seco y agrégalo a la mezcla.
Deja reposar hasta que la chía y la avena se hidraten y el pudín tome consistencia.
Corta el durazno amarillo y sírvelo encima del pudín al momento de comer.

Tabla nutricional para Pudín de chía con avena, durazno, dátil y leche

Micronutrientes
Fibra	5.4 g
Ácido ascorbico	10.6 mg
Potasio	891.76 mg
Calcio	331.08 mg
Grasas monoinsaturadas	1.46 g
Hierro no hemático	2.06 mg
Sodio	138.9 mg
Carga Glicémica	31.44
Grasas poliinsaturadas	3.93 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.72 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	232.5 mg
Acido Fólico	26.96 mg
Azúcar	24 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	243
Fósforo	468.04 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	13.77 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.24 mg
Folato	6.12 mcg
Zinc	- mg