Puré de manzana, flor de calabaza y mandarina de 143 Kcal
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Puré de manzana, flor de calabaza y mandarina de 143 Kcal

Puré de manzana, flor de calabaza y mandarina de 143 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

143 Kcal

🥑 Grasas:

2 g

🥔 Carbohidratos:

36.1 g

🍗 Proteínas:

2.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Lavar, pelar, picar y cocer al vapor la manzana.
  2. Lavar, partir por mitad, retirar las supremas de mandarina y quitarles las semillas.
  3. Lavar y cocer al vapor las flores de calabaza.
  4. Licuar o procesar todos los ingredientes hasta obtener un puré y servir.

Tabla nutricional para Puré de manzana, flor de calabaza y mandarina

Micronutrientes
Fibra 6.1 g
Ácido ascorbico 104.2 mg
Potasio 491.9 mg
Calcio 79.36 mg
Grasas monoinsaturadas 0.09 g
Hierro no hemático 1.8 mg
Sodio 11.62 mg
Carga Glicémica 13.39
Grasas poliinsaturadas 0.13 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.08 g
Colesterol - mg
Vitamina A 260 mg
Acido Fólico 67.3 mg
Azúcar 24.5 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 95
Fósforo 83.26 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 20.66 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.59 mg
Folato 23.66 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 2 g
Carbohidratos 36.1 g
Proteinas 2.7 g

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