Puré de manzana, flor de calabaza y mandarina de 143 Kcal
143 Kcal
🔥 Calorías
2 g
🥑 Grasas
36.1 g
🥔 Carbohidratos
2.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Lavar, pelar, picar y cocer al vapor la manzana.
2. Lavar, partir por mitad, retirar las supremas de mandarina y quitarles las semillas.
3. Lavar y cocer al vapor las flores de calabaza.
4. Licuar o procesar todos los ingredientes hasta obtener un puré y servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Puré de manzana, flor de calabaza y mandarina
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.1 g |
| Ácido ascorbico | 104.2 mg |
| Potasio | 491.9 mg |
| Calcio | 79.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.09 g |
| Hierro no hemático | 1.8 mg |
| Sodio | 11.62 mg |
| Carga Glicémica | 5.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.13 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.08 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 260 mg |
| Acido Fólico | 67.3 mg |
| Azúcar | 24.5 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 38 |
| Fósforo | 83.26 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 20.66 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.59 mg |
| Folato | 23.66 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2 g |
| Carbohidratos | 36.1 g |
| Proteinas | 2.7 g |
Quizás te pueda interesar
Salmón con garbanzos y espinacas
Muffins de avena con zanahoria
Ensalada de pollo y arroz con aderezo de naranja y Cacahuates tostados sin sal
Ensalada de Camote y Betabel con Cacahuates tostados sin sal
Salmón con arroz cubano
Galleta salada con hummus de betabel
Pescado a la plancha con verduras y puré de papa
Quesadillas de queso panela con champiñón