Quesadilla con guacamole acompañado de calabaza y uvas de 307.1 Kcal
Buscar
Quesadilla con guacamole acompañado de calabaza y uvas de 307.1 Kcal

Quesadilla con guacamole acompañado de calabaza y uvas de 307.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

307.1 Kcal

🥑 Grasas:

14.5 g

🍞 Carbohidratos:

36.2 g

🍗 Proteínas:

10.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
18 piezas buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén antiadherente precalentado a fuego bajo poner la tortilla de maíz junto con el queso ( lo puedes rallar) y formar la quesadilla, dejar hasta que el queso este derretido. Cortar la quesadilla en trocitos pequeños o por mitad.
  2. Lavar el aguacate y sacar la pulpa lo puedes machacar con un tenedor y agregar a la quesadilla u ofrecerlo por separado.
  3. Lavar las uvas y desinfectar sin semilla , quitar la piel , la puedes partir por mitad vertical o en 4.
  4. Calabaza: Lavar la calabaza y cortar en trozo ponerlo al vapor hasta que esta suave, la puedes ofrecer en trocito o machacar.
  5. Servir todo en un plato la quesadilla, aguacate, calabaza y uvas.
  6. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Quesadilla con guacamole acompañado de calabaza y uvas

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 23.67 mg
Potasio 541.88 mg
Calcio 314.69 mg
Grasas monoinsaturadas 0.57 g
Hierro no hemático 1.86 mg
Sodio 167.03 mg
Carga Glicémica 14.16
Grasas poliinsaturadas 0.97 g
Selenio 0.9 mg
Grasas saturadas 6.36 g
Colesterol 22.3 mg
Vitamina A 38.72 mg
Acido Fólico 47.06 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 50.62 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 4.3 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.72 mg
Folato 3.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.5 g
Carbohidratos 36.2 g
Proteinas 10.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Milanesa de pollo empanizada con arroz integral y salteado de brócoli

Milanesa de pollo empanizada con arroz integral y salteado de brócoli

save recipe Puddin chia con puré de ciruela con fresa

Puddin chia con puré de ciruela con fresa

save recipe Papilla de guisantes y pollo

Papilla de guisantes y pollo

save recipe Sopa de lentejas y arroz

Sopa de lentejas y arroz

save recipe Albohóndigas de res con ejotes

Albohóndigas de res con ejotes

save recipe Toast de osito de huevo

Toast de osito de huevo

save recipe Catarina de verduras

Catarina de verduras

save recipe Galletas de zanahoria y avena

Galletas de zanahoria y avena

save recipe Caracol con requesón  y salmón

Caracol con requesón y salmón

save recipe Pudín chía, yogurt y crema de maní

Pudín chía, yogurt y crema de maní

save recipe Rollitos de huevo revuelto, aguacate y ensalada frutal

Rollitos de huevo revuelto, aguacate y ensalada frutal

save recipe Puré de papa y coliflor

Puré de papa y coliflor

Error message