Quesadilla de papa de 296.2 Kcal

Name: Quesadilla de papa
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; aceite de oliva; aguacate; naranja; tortilla de harina; papa cocida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.1 g

🍞 Carbohidratos:

45.8 g

🍗 Proteínas:

6.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Naranja

2 piezas

Tortilla de harina

1/2 pieza

Papa cocida

1/2 pieza

Preparación

Calienta aceite de oliva en una sartén a fuego medio
Coloca la tortilla de harina en la sartén y añade la papa cocida machacada o en rebanadas
Deja que se caliente y luego dobla la tortilla para formar la quesadilla
Cocina hasta que esté dorada y crujiente por ambos lados
Sirve la quesadilla con aguacate en rebanadas y una ensalada fresca de lechuga y naranja
Añade sal, pimienta y queso rallado al gusto

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadilla de papa

Micronutrientes
Fibra	9.7 g
Ácido ascorbico	124.84 mg
Potasio	804.13 mg
Calcio	121.76 mg
Grasas monoinsaturadas	4.09 g
Hierro no hemático	2.09 mg
Sodio	121.6 mg
Carga Glicémica	15.64
Grasas poliinsaturadas	1.45 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.56 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	429.52 mg
Acido Fólico	256.86 mg
Azúcar	15.2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	111
Fósforo	104.4 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	34.1 mg
Tiamina	0.23 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	0.85 mg
Folato	229.2 mcg
Zinc	- mg