Quesadillas con aguacate acompañado de jamón de 238.5 Kcal

Name: Quesadillas con aguacate acompañado de jamón
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; queso panela; pechuga de pavo horneada; aguacate; tortilla de maíz; orégano seco; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

238.5 Kcal

🥑 Grasas:

12.45 g

🍞 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

18.65 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Queso panela

40.0 gramos

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Aguacate

1/3 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

Orégano seco

Sal al gusto

Preparación

Calentar las tortilla.
Agregar el queso y la pechuga de pavo para calentar.
Añadir la espinaca y rebanadas de aguacate.
Cocer los jitomates, licuar con orégano, cebolla, ajo y sal.
Servir las quesadillas y acompaña con la salsa.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas con aguacate acompañado de jamón

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	950.38 mg
Calcio	458.56 mg
Grasas monoinsaturadas	0.71 g
Hierro no hemático	4.46 mg
Sodio	550 mg
Carga Glicémica	7.73
Grasas poliinsaturadas	1.22 g
Selenio	17 mg
Grasas saturadas	1.08 g
Colesterol	13.5 mg
Vitamina A	615.52 mg
Acido Fólico	252.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.22 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	143.7 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg