Quesadillas con frijoles y guacamole de 339.1 Kcal
Buscar
Quesadillas con frijoles y guacamole de 339.1 Kcal

Quesadillas con frijoles y guacamole de 339.1 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

339.1 Kcal

🥑 Grasas:

14.4 g

🥔 Carbohidratos:

37.9 g

🍗 Proteínas:

16 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
1 rebanada de jitomate sin semilla. (opcional)
1 rebanada delgada de cebolla.(opcional)

Preparación

  1. Frijoles: Dejar remojar mínimo 8 horas los frijoles para mejorar tolerancia, tirar el agua de remojo. Agregar agua nueva en una olla. Dejar los frijoles a fuego medio hasta que estén bien cocidos.
  2. Cuando estén listos tomar una porción y machacarlos con un tenedor.
  3. Tomar la tortilla y poner en un sartén a calentar, agregar el queso y los frijoles , doblar y dejar hasta que el queso derrita.
  4. Guacamole: Cortar el aguacate por mitad , retirar la semilla , sacar la pulpa y machacarla con un tenedor. Opcional: Puedes cortar finito el jitomate y la cebolla para agregar al guacamole.
  5. Servir las quesadilla de frijoles puedes agregarles el guacamole o lo puedes ofrecer a un lado.
  6. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Quesadillas con frijoles y guacamole

Micronutrientes
Fibra 10.5 g
Ácido ascorbico 2.47 mg
Potasio 499.08 mg
Calcio 308.58 mg
Grasas monoinsaturadas 0.6 g
Hierro no hemático 2.96 mg
Sodio 165.4 mg
Carga Glicémica 15.84
Grasas poliinsaturadas 1.07 g
Selenio 1.9 mg
Grasas saturadas 6.36 g
Colesterol 22.3 mg
Vitamina A 29.88 mg
Acido Fólico 148.1 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 95
Fósforo 133.3 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.4 g
Carbohidratos 37.9 g
Proteinas 16 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Huevo revuelto con tortillas y jitomate

Huevo revuelto con tortillas y jitomate

save recipe Tostadas de picadillo a la mexicana

Tostadas de picadillo a la mexicana

save recipe Taquitos de pollo con pimiento y aguacate

Taquitos de pollo con pimiento y aguacate

save recipe Sandwich de pollo con hummus de garbanzo

Sandwich de pollo con hummus de garbanzo

save recipe Pan tostado con requesón, aguacate y espinacas

Pan tostado con requesón, aguacate y espinacas

save recipe Tostaditas de panela con aguacate y jitomate

Tostaditas de panela con aguacate y jitomate

save recipe Huevos estrellados con nopales y  tortitas de arroz

Huevos estrellados con nopales y tortitas de arroz

save recipe Baguette sencillo de panela

Baguette sencillo de panela

save recipe Pescado a la mostaza con arroz rojo

Pescado a la mostaza con arroz rojo

save recipe Ensalada de atún con pepino y galletas

Ensalada de atún con pepino y galletas

save recipe Pollo con verdolagas acompañado con tostadas horneadas

Pollo con verdolagas acompañado con tostadas horneadas

save recipe Sincronizada de queso panela con pechuga de pavo

Sincronizada de queso panela con pechuga de pavo

Error message