Quesadillas con fruta de 293 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
293 Kcal
🥑 Grasas:
11 g
🍞 Carbohidratos:
32.1 g
🍗 Proteínas:
18.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/3 pieza
2 rebanadas
40.0 gramos
1/2 -
1 pieza
Preparación
- Ralla la calabacita y combínala con el jamón y el queso panela
- Coloca la mezcla sobre una tortilla de maíz y dóblala a la mitad
- Cocina la quesadilla en una sartén hasta que el queso se derrita
- Corta el mango y el aguacate en rodajas
- Sirve la quesadilla caliente junto a las rodajas de mango y aguacate
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas con fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 31.57 mg |
| Potasio | 620.98 mg |
| Calcio | 363.49 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.67 g |
| Hierro no hemático | 1.76 mg |
| Sodio | 605.71 mg |
| Carga Glicémica | 12.94 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.06 g |
| Selenio | 12.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.66 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 149.62 mg |
| Acido Fólico | 45.16 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 118 |
| Fósforo | 140.96 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.71 mg |
| Folato | 8.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11 g |
| Carbohidratos | 32.1 g |
| Proteinas | 18.2 g |
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