Quesadillas con tortilla de nopal rellenas de queso con espinaca de 227 Kcal
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Quesadillas con tortilla de nopal rellenas de queso con espinaca de 227 Kcal

Quesadillas con tortilla de nopal rellenas de queso con espinaca de 227 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

227 Kcal

🥑 Grasas:

16.2 g

🍞 Carbohidratos:

18.4 g

🍗 Proteínas:

14.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Cebolla
Orégano seco
Ajo
Jitomate
Sal
Agua natural

Preparación

  1. Pica la cebolla y el ajo finamente
  2. En un sartén, calienta un poco de aceite y sofríe la cebolla y el ajo
  3. Agrega la espinaca picada y cocina hasta que se marchite
  4. Añade el orégano y mezcla bien
  5. Corta los jitomates en cubos y agrégales a la mezcla
  6. Sazona con sal y cocina por unos minutos
  7. Coloca la mezcla sobre una tortilla de nopal
  8. Agrega queso oaxaca encima de la mezcla
  9. Doble la tortilla por la mitad y cocina en el sartén hasta que el queso se derrita
  10. Sirve caliente y disfruta

Tabla nutricional para Quesadillas con tortilla de nopal rellenas de queso con espinaca

Micronutrientes
Fibra 11.6 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 669.6 mg
Calcio 394.7 mg
Grasas monoinsaturadas 0.36 g
Hierro no hemático 5.1 mg
Sodio 94.8 mg
Carga Glicémica 1.11
Grasas poliinsaturadas 0.82 g
Selenio 1.1 mg
Grasas saturadas 0.21 g
Colesterol 25.8 mg
Vitamina A 577.4 mg
Acido Fólico 232.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 58.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.2 g
Carbohidratos 18.4 g
Proteinas 14.3 g

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