Quesadillas con verdura de 317.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
317.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.21 g
🍞 Carbohidratos:
30 g
🍗 Proteínas:
21.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
1 cucharadita
32.0 gramos
1 taza
1/3 taza
1 pieza
Tortilla de maíz
Frijoles refritos caseros
Champiñon crudo
Pechuga de pollo deshebrada
Aceite de oliva
Queso panela
Preparación
- Calienta una tortilla de maíz en una sartén con un poco de aceite de oliva.
- Agrega frijoles refritos sobre la tortilla.
- Añade pechuga de pollo deshebrada encima de los frijoles.
- Coloca champiñones crudos sobre el pollo.
- Agrega queso panela al gusto.
- Dobla la tortilla por la mitad y cocina hasta que el queso se derrita.
- Repite el proceso con las tortillas restantes.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas con verdura
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.6 g |
| Ácido ascorbico | 2 mg |
| Potasio | 296.15 mg |
| Calcio | 339.04 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.8 g |
| Hierro no hemático | 1.33 mg |
| Sodio | 263.55 mg |
| Carga Glicémica | 11.27 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.95 g |
| Selenio | 12.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.39 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 36.6 mg |
| Acido Fólico | 14.9 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 100 |
| Fósforo | 79.98 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.37 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 3.35 mg |
| Folato | 14.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.21 g |
| Carbohidratos | 30 g |
| Proteinas | 21.9 g |
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