Quesadillas con verdura de 317.2 Kcal
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Quesadillas con verdura de 317.2 Kcal

Quesadillas con verdura de 317.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

317.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.21 g

🍞 Carbohidratos:

30 g

🍗 Proteínas:

21.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Pechuga de pollo deshebrada
32.0 gramos buy ingredient
Champiñon crudo
1 taza buy ingredient
Frijoles refritos caseros
1/3 taza buy ingredient
Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Tortilla de maíz
buy ingredient
Frijoles refritos caseros
buy ingredient
Champiñon crudo
buy ingredient
Pechuga de pollo deshebrada
buy ingredient
Aceite de oliva
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Queso panela
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Preparación

  1. Calienta una tortilla de maíz en una sartén con un poco de aceite de oliva.
  2. Agrega frijoles refritos sobre la tortilla.
  3. Añade pechuga de pollo deshebrada encima de los frijoles.
  4. Coloca champiñones crudos sobre el pollo.
  5. Agrega queso panela al gusto.
  6. Dobla la tortilla por la mitad y cocina hasta que el queso se derrita.
  7. Repite el proceso con las tortillas restantes.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas con verdura

Micronutrientes
Fibra 8.6 g
Ácido ascorbico 2 mg
Potasio 296.15 mg
Calcio 339.04 mg
Grasas monoinsaturadas 3.8 g
Hierro no hemático 1.33 mg
Sodio 263.55 mg
Carga Glicémica 11.27
Grasas poliinsaturadas 0.95 g
Selenio 12.9 mg
Grasas saturadas 1.39 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 36.6 mg
Acido Fólico 14.9 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 79.98 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.21 g
Carbohidratos 30 g
Proteinas 21.9 g

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