Quesadillas con verdura de 317.2 Kcal
Buscar
Quesadillas con verdura de 317.2 Kcal

Quesadillas con verdura de 317.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

317.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.21 g

🍞 Carbohidratos:

30 g

🍗 Proteínas:

21.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Pechuga de pollo deshebrada
32.0 gramos buy ingredient
Champiñon crudo
1 taza buy ingredient
Frijoles refritos caseros
1/3 taza buy ingredient
Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Tortilla de maíz
buy ingredient
Frijoles refritos caseros
buy ingredient
Champiñon crudo
buy ingredient
Pechuga de pollo deshebrada
buy ingredient
Aceite de oliva
buy ingredient
Queso panela
buy ingredient

Preparación

  1. Calienta una tortilla de maíz en una sartén con un poco de aceite de oliva.
  2. Agrega frijoles refritos sobre la tortilla.
  3. Añade pechuga de pollo deshebrada encima de los frijoles.
  4. Coloca champiñones crudos sobre el pollo.
  5. Agrega queso panela al gusto.
  6. Dobla la tortilla por la mitad y cocina hasta que el queso se derrita.
  7. Repite el proceso con las tortillas restantes.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas con verdura

Micronutrientes
Fibra 8.6 g
Ácido ascorbico 2 mg
Potasio 296.15 mg
Calcio 339.04 mg
Grasas monoinsaturadas 3.8 g
Hierro no hemático 1.33 mg
Sodio 263.55 mg
Carga Glicémica 11.27
Grasas poliinsaturadas 0.95 g
Selenio 12.9 mg
Grasas saturadas 1.39 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 36.6 mg
Acido Fólico 14.9 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 79.98 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.21 g
Carbohidratos 30 g
Proteinas 21.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ceviche de Atún y Mango con Edamame y Arroz Crujiente

Ceviche de Atún y Mango con Edamame y Arroz Crujiente

save recipe Pan árabe con pechuga de pollo y hummus

Pan árabe con pechuga de pollo y hummus

save recipe Muffins de calabaza y avena

Muffins de calabaza y avena

save recipe Huevo con verdura y toast de kiwi y mermelada

Huevo con verdura y toast de kiwi y mermelada

save recipe Chiles en nogada fit

Chiles en nogada fit

save recipe Poke tropical de salmón y mango

Poke tropical de salmón y mango

save recipe Bowl de Rib Eye Teriyaki con Arroz de Coliflor

Bowl de Rib Eye Teriyaki con Arroz de Coliflor

save recipe Bowl de res mediterraneo

Bowl de res mediterraneo

save recipe Tacos de pollo con vegetales y aguacate

Tacos de pollo con vegetales y aguacate

save recipe Hot Cakes de limón

Hot Cakes de limón

save recipe Tostadas de pan integral con huevo y espinaca

Tostadas de pan integral con huevo y espinaca

save recipe Muffin de manzana y zanahoria

Muffin de manzana y zanahoria