Quesadillas de jamón de 322 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
322 Kcal
🥑 Grasas:
6 g
🍞 Carbohidratos:
41.1 g
🍗 Proteínas:
24.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
40.0 gramos
2 rebanadas
1 pieza
1/2 taza
Preparación
- Pon una tortilla de maíz en un sartén
- Esparce frijol cocido sobre la tortilla
- Coloca el jamón bajo en grasa sobre los frijoles
- Agrega queso panela sobre el jamón
- Incorpora las verduras picadas al gusto
- Cubre con otra tortilla de maíz
- Cocina hasta que el queso se derrita y ambas tortillas estén doradas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de jamón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.1 g |
| Ácido ascorbico | 1.5 mg |
| Potasio | 529.2 mg |
| Calcio | 358.62 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.25 g |
| Hierro no hemático | 3 mg |
| Sodio | 601 mg |
| Carga Glicémica | 16.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.62 g |
| Selenio | 13.1 mg |
| Grasas saturadas | 0.91 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 136.56 mg |
| Acido Fólico | 138.24 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 110 |
| Fósforo | 211.9 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6 g |
| Carbohidratos | 41.1 g |
| Proteinas | 24.5 g |
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