Quesadillas de jamón de 322 Kcal
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Quesadillas de jamón de 322 Kcal

Quesadillas de jamón de 322 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

322 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

41.1 g

🍗 Proteínas:

24.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Pon una tortilla de maíz en un sartén
  2. Esparce frijol cocido sobre la tortilla
  3. Coloca el jamón bajo en grasa sobre los frijoles
  4. Agrega queso panela sobre el jamón
  5. Incorpora las verduras picadas al gusto
  6. Cubre con otra tortilla de maíz
  7. Cocina hasta que el queso se derrita y ambas tortillas estén doradas

Tabla nutricional para Quesadillas de jamón

Micronutrientes
Fibra 10.1 g
Ácido ascorbico 1.5 mg
Potasio 529.2 mg
Calcio 358.62 mg
Grasas monoinsaturadas 1.25 g
Hierro no hemático 3 mg
Sodio 601 mg
Carga Glicémica 16.53
Grasas poliinsaturadas 0.62 g
Selenio 13.1 mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 136.56 mg
Acido Fólico 138.24 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 211.9 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6 g
Carbohidratos 41.1 g
Proteinas 24.5 g

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