Quesadillas deliciosas de 293 Kcal
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Quesadillas deliciosas de 293 Kcal

Quesadillas deliciosas de 293 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

293 Kcal

🥑 Grasas:

11.5 g

🍞 Carbohidratos:

34.4 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Calienta la tortilla de maíz en un sartén
  2. Unta los frijoles refritos sobre la tortilla
  3. Coloca el queso Oaxaca sobre los frijoles
  4. Dobla la tortilla y cocina hasta que el queso se derrita
  5. Pica el jitomate y la cebolla
  6. Mezcla el jitomate y la cebolla para preparar el pico de gallo
  7. Sirve las quesadillas acompañadas del pico de gallo

Tabla nutricional para Quesadillas deliciosas

Micronutrientes
Fibra 9.7 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 346.8 mg
Calcio 227.72 mg
Grasas monoinsaturadas 0.26 g
Hierro no hemático 1.9 mg
Sodio 248.21 mg
Carga Glicémica 11.88
Grasas poliinsaturadas 0.51 g
Selenio 3.5 mg
Grasas saturadas 0.76 g
Colesterol 25.8 mg
Vitamina A 52.3 mg
Acido Fólico 16.2 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 150
Fósforo 49.6 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.5 g
Carbohidratos 34.4 g
Proteinas 14.7 g

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