Quinoa con pera y nuez de 194.35 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
194.35 Kcal
🥑 Grasas:
7.2 g
🍞 Carbohidratos:
29.49 g
🍗 Proteínas:
5.04 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
7 piezas
20.0 gramos
1/2 pieza
Preparación
- En una olla cocina la tu porción de quinoa y el doble de la porción de agua, deja cocinar por 20 min.
- Agregar la pera y la nuez
- ¡disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quinoa con pera y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.31 g |
| Ácido ascorbico | 3.4 mg |
| Potasio | 173.2 mg |
| Calcio | 22.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.81 g |
| Hierro no hemático | 1.87 mg |
| Sodio | 3.96 mg |
| Carga Glicémica | 12.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.67 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.32 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 1.5 mg |
| Acido Fólico | 14.8 mg |
| Azúcar | 7.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 106 |
| Fósforo | 80.76 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.18 mg |
| Folato | 5.67 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.2 g |
| Carbohidratos | 29.49 g |
| Proteinas | 5.04 g |
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