Espaguetti con res sin grasa de 200 Kcal

Name: Espaguetti con res sin grasa
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; puré de tomate; pasta integral cocida; res molida; aceituna negra; hierbas italianas (albahaca, orégano, romero); cebolla

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

200 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

22.9 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Puré de tomate

1/4 taza

Pasta integral cocida

1/3 taza

Res molida

30.0 gramos

Aceituna negra

5 piezas

Hierbas italianas (albahaca, orégano, romero)

Cebolla

Preparación

Coce el espaguetti como lo indica el empaque.
Calienta un sartén y coloca 1/4 de cebolla blanca picada junto con la carne molida. Después de 5 minutos, agrega el jitomate picado, el puré de tomate y las aceitunas picadas.
Revuelve la salsa ocasionalmente, salpimienta y sazona al gusto con hierbas italianas frescas o deshidratadas. Agrega un poco de agua si quieres una consistencia más líquida. La salsa se debe cocer durante 15-20 minutos para que la carne se cocine bien.
Añade la pasta y revuelve o sirve la pasta en un plato y la salsa encima
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Espaguetti con res sin grasa

Micronutrientes
Fibra	5.28 g
Ácido ascorbico	20.3 mg
Potasio	651.15 mg
Calcio	59.07 mg
Grasas monoinsaturadas	5.14 g
Hierro no hemático	2.33 mg
Sodio	643.71 mg
Carga Glicémica	9.8
Grasas poliinsaturadas	0.58 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	2.14 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	86.1 mg
Acido Fólico	25.4 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	119
Fósforo	92.65 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg