Receta de sándwich de pollo con hierbas de 187.2 Kcal

Name: Sándwich de pollo con hierbas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; lechuga; pechuga de pollo; aceite de oliva; jitomate; cilantro; perejil

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

187.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

21.3 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

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Ingredientes

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Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Cilantro

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Perejil

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Preparación

Poner el aceite de oliva en el sartén y esperar a que se caliente un poco.
Cortar el perejil y el cilantro y marinar la pechuga con estos dos ingredientes, mas sal y pimienta.
Cocinar la pechuga de pollo durante 4 min. por cada lado o hasta que esté bien cocida.
Cortar el jitomate y poner dentro del sándwich junto con la pechuga de pollo y lechuga.
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Sándwich de pollo con hierbas

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	46.2 mg
Potasio	725.55 mg
Calcio	77.02 mg
Grasas monoinsaturadas	4.29 g
Hierro no hemático	2.63 mg
Sodio	182.51 mg
Carga Glicémica	8.11
Grasas poliinsaturadas	1.29 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.19 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	440.4 mg
Acido Fólico	230.5 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	180.25 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.17 mg
Folato	213.05 mcg
Zinc	- mg