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Tostadas de atún y espinacas de 179.7 Kcal

Tostadas de atún y espinacas de 179.7 Kcal

179.7 Kcal

🔥 Calorías

9.85 g

🥑 Grasas

21.2 g

🥔 Carbohidratos

13.02 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tostadas horneadas
2 piezas
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Tostadas de maíz horneadas
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Medallón de atún
30.0 gramos
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Medallones de atún premium aleta amarilla
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Aceituna negra
5 piezas
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Aceitunas negras sin hueso
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Espinaca
2 tazas
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Espinaca
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Salsa soya
A tu gusto

Preparación

1. Sella el medallón de atún en el sartén, sazona con salsa soya

2. Pica la espinaca y cocinala en el mismo sartén

3. Pon sobre la tostada el atún sellado, las espinacas y las aceitunas

4. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tostadas de atún y espinacas

Micronutrientes
Fibra 4.98 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 683.35 mg
Calcio 146.5 mg
Grasas monoinsaturadas 4.16 g
Hierro no hemático 3.73 mg
Sodio 708.02 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 1.15 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.62 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 590.7 mg
Acido Fólico 232.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 58.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.85 g
Carbohidratos 21.2 g
Proteinas 13.02 g

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