Tostadas de atún y espinacas de 179.7 Kcal

Name: Tostadas de atún y espinacas
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tostadas horneadas; medallón de atún; aceituna negra; espinaca; salsa soya

179.7 Kcal

🔥 Calorías

9.85 g

🥑 Grasas

21.2 g

🥔 Carbohidratos

13.02 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tostadas horneadas

2 piezas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Tostadas de maíz horneadas

Sanissimo

Comprar

Medallón de atún

30.0 gramos

Propiedades

Marca y producto sugerido

Medallones de atún premium aleta amarilla

Marketside

Comprar

Aceituna negra

5 piezas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Aceitunas negras sin hueso

Great value

Comprar

Espinaca

2 tazas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Espinaca

Marketside

Comprar

Salsa soya

A tu gusto

Preparación

1. Sella el medallón de atún en el sartén, sazona con salsa soya

2. Pica la espinaca y cocinala en el mismo sartén

3. Pon sobre la tostada el atún sellado, las espinacas y las aceitunas

4. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de atún y espinacas

Micronutrientes
Fibra	4.98 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	683.35 mg
Calcio	146.5 mg
Grasas monoinsaturadas	4.16 g
Hierro no hemático	3.73 mg
Sodio	708.02 mg
Carga Glicémica	-
Grasas poliinsaturadas	1.15 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.62 g
Colesterol	11.4 mg
Vitamina A	590.7 mg
Acido Fólico	232.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	-
Fósforo	58.8 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg