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Tostadas de atún y espinacas

Guardar receta en favoritos Tostadas de atún y espinacas

179.7 Kcal

🔥 Calorías

9.85 g

🥑 Grasas

21.2 g

🥔 Carbohidratos

13.02 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos

5 piezas

2 tazas

Salsa soya

Libre

Preparación

1. Sella el medallón de atún en el sartén, sazona con salsa soya

2. Pica la espinaca y cocinala en el mismo sartén

3. Pon sobre la tostada el atún sellado, las espinacas y las aceitunas

4. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tostadas de atún y espinacas

Micronutrientes

Fibra

4.98 g

Ácido ascorbico

33.7 mg

Potasio

683.35 mg

Calcio

146.5 mg

Grasas monoinsaturadas

4.16 g

Hierro no hemático

3.73 mg

Sodio

708.02 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

1.15 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

0.62 g

Colesterol

11.4 mg

Vitamina A

590.7 mg

Acido Fólico

232.8 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.23 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

58.8 mg

Vitamina B6

0.23 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

94.8 mg

Tiamina

0.1 mg

Riboflavina

0.23 mg

Niacina

0.86 mg

Folato

232.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.85 g

Carbohidratos

21.2 g

Proteinas

13.02 g

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