Tostadas de atún y espinacas de 179.7 Kcal
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Tostadas de atún y espinacas de 179.7 Kcal

Tostadas de atún y espinacas de 179.7 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

179.7 Kcal

🥑 Grasas:

9.85 g

🥔 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

13.02 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Salsa soya

Preparación

  1. Sella el medallón de atún en el sartén, sazona con salsa soya
  2. Pica la espinaca y cocinala en el mismo sartén
  3. Pon sobre la tostada el atún sellado, las espinacas y las aceitunas
  4. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Tostadas de atún y espinacas

Micronutrientes
Fibra 4.98 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 683.35 mg
Calcio 146.5 mg
Grasas monoinsaturadas 4.16 g
Hierro no hemático 3.73 mg
Sodio 708.02 mg
Carga Glicémica 11.86
Grasas poliinsaturadas 1.15 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.62 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 590.7 mg
Acido Fólico 232.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 58.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.85 g
Carbohidratos 21.2 g
Proteinas 13.02 g

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