Quinoa dulce con fruta de 242 Kcal

Name: Quinoa dulce con fruta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zarzamora; quinoa cruda; sustituto lácteo de almendra; fresa; stevia; canela en polvo

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

242 Kcal

🥑 Grasas:

6.18 g

🍞 Carbohidratos:

45.3 g

🍗 Proteínas:

6.41 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zarzamora

1 taza

Quinoa cruda

20.0 gramos

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Fresa

1 taza

Stevia

Canela en polvo

Preparación

Enjuaga la quinoa bajo un chorro de agua y colócala en una olla con la leche de almendra. Si la leche no cubre por completo la quinoa, agrega agua hasta que quede cubierta.
Agrega 1 cucharadita de canela en polvo. 1 cucharadita de vainilla y stevia al gusto. Cuando hierva la leche, tápala y baja el fuego al mínimo. Cocina durante 10 minutos o hasta que la quinoa esté suave.
Sirve la quinoa en un plato hondo.
Coloca la fresa picada y zarzamora encima.
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quinoa dulce con fruta

Micronutrientes
Fibra	11.4 g
Ácido ascorbico	127.8 mg
Potasio	588.2 mg
Calcio	82.04 mg
Grasas monoinsaturadas	2.74 g
Hierro no hemático	2.3 mg
Sodio	7.56 mg
Carga Glicémica	16.81
Grasas poliinsaturadas	2.1 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.47 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	101 mg
Acido Fólico	39.8 mg
Azúcar	8.44 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	143
Fósforo	39.84 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg