Quinoa dulce con fruta de 242 Kcal
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Quinoa dulce con fruta de 242 Kcal

Quinoa dulce con fruta de 242 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

242 Kcal

🥑 Grasas:

6.18 g

🍞 Carbohidratos:

45.3 g

🍗 Proteínas:

6.41 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos buy ingredient
1 taza buy ingredient
Stevia
Canela en polvo

Preparación

  1. Enjuaga la quinoa bajo un chorro de agua y colócala en una olla con la leche de almendra. Si la leche no cubre por completo la quinoa, agrega agua hasta que quede cubierta.
  2. Agrega 1 cucharadita de canela en polvo. 1 cucharadita de vainilla y stevia al gusto. Cuando hierva la leche, tápala y baja el fuego al mínimo. Cocina durante 10 minutos o hasta que la quinoa esté suave.
  3. Sirve la quinoa en un plato hondo.
  4. Coloca la fresa picada y zarzamora encima.
  5. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Quinoa dulce con fruta

Micronutrientes
Fibra 11.4 g
Ácido ascorbico 127.8 mg
Potasio 588.2 mg
Calcio 82.04 mg
Grasas monoinsaturadas 2.74 g
Hierro no hemático 2.3 mg
Sodio 7.56 mg
Carga Glicémica 16.81
Grasas poliinsaturadas 2.1 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.47 g
Colesterol - mg
Vitamina A 101 mg
Acido Fólico 39.8 mg
Azúcar 8.44 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 143
Fósforo 39.84 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.58 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.65 mg
Folato 39.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.18 g
Carbohidratos 45.3 g
Proteinas 6.41 g

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