Res con arroz y zanahoria de 130 Kcal

Name: Res con arroz y zanahoria
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria miniatura cruda; res sin grasa; arroz integral cocido

Macronutrientes

🔥 Calorías:

130 Kcal

🥑 Grasas:

1.38 g

🥔 Carbohidratos:

20.2 g

🍗 Proteínas:

9.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria miniatura cruda

4 piezas

Res sin grasa

30.0 gramos

Arroz integral cocido

1/3 taza

Preparación

En una olla con agua cocer la carne de res por unos 25- 30 minutos o hasta que este blanda.
Poner la zanahoria al vapor hasta que este blanda.
Arroz: Lavar 1 taza de arroz al chorro de agua, poner 2 tazas de agua en una olla y dejar que hierva , cuando este hirviendo agregar el arroz, dejar de 25- 30 minutos hasta que este bien cocido a fuego bajo, destapar para que seque. Tomar la porción.
Licúa hasta quedar una consistencia machacado trata de no agregar caldo de cocción o agua.
Servir todo en un plato.
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Res con arroz y zanahoria

Micronutrientes
Fibra	2.9 g
Ácido ascorbico	1.6 mg
Potasio	254.7 mg
Calcio	28.6 mg
Grasas monoinsaturadas	0.65 g
Hierro no hemático	0.8 mg
Sodio	64.6 mg
Carga Glicémica	12.4
Grasas poliinsaturadas	0.29 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	0.5 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	455.7 mg
Acido Fólico	18.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	113
Fósforo	135.3 mg
Vitamina B6	0.21 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	13.5 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.55 mg
Folato	22.5 mcg
Zinc	- mg