Receta de revuelto de espárragos de 105 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
105 Kcal
🥑 Grasas:
7.01 g
🍞 Carbohidratos:
7.2 g
🍗 Proteínas:
10.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava, corta en trozos y hierve los espárragos en agua salada cuidando de no dañar la punta. A los 15 minutos, sácalos del agua, escúrrelos y apártalos.
- Bate los huevos, condimenta al gusto y agrega los espárragos. Limpiar y picar los champiñones , agregar a la mezcla anterior.
- En una sartén, calienta el aceite y vierte los ingredientes encima. Mueve el revuelto con una cuchara de madera a medida que vaya cuajando el huevo. Sirve y disfruta.
Tabla nutricional para Revuelto de espárragos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.7 g |
| Ácido ascorbico | 12 mg |
| Potasio | 499.06 mg |
| Calcio | 44.09 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.67 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 76.25 mg |
| Carga Glicémica | 1.04 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.87 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.47 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 110.6 mg |
| Acido Fólico | 166.58 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 213.02 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.37 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 3.35 mg |
| Folato | 14.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.01 g |
| Carbohidratos | 7.2 g |
| Proteinas | 10.7 g |
Preguntas frecuentes
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