Revuelto de espárragos de 105 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
105 Kcal
🥑 Grasas:
7.01 g
🍞 Carbohidratos:
7.2 g
🍗 Proteínas:
10.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
6 piezas
1 taza
1 pieza
Pimienta
Preparación
- Lava, corta en trozos y hierve los espárragos en agua salada cuidando de no dañar la punta. A los 15 minutos, sácalos del agua, escúrrelos y apártalos.
- Bate los huevos, condimenta al gusto y agrega los espárragos. Limpiar y picar los champiñones , agregar a la mezcla anterior.
- En una sartén, calienta el aceite y vierte los ingredientes encima. Mueve el revuelto con una cuchara de madera a medida que vaya cuajando el huevo. Sirve y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Revuelto de espárragos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.7 g |
| Ácido ascorbico | 12 mg |
| Potasio | 499.06 mg |
| Calcio | 44.09 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.67 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 76.25 mg |
| Carga Glicémica | 1.04 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.87 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.47 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 110.6 mg |
| Acido Fólico | 166.58 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 213.02 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.37 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 3.35 mg |
| Folato | 14.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.01 g |
| Carbohidratos | 7.2 g |
| Proteinas | 10.7 g |
Quizás te pueda interesar
Enfrijoladas rellenas de flor de calabaza
Quesadillas de flor de calabaza
Pollo y tofu con elotes
Tostadas de carne molida
Brochetas de calabacita con panela
Salmon con calabaza
Sándwich de atún
Tostadas de requeson con rajas poblanas
Sopa de tortilla azteca
Licuado de Mango
Arroz al vapor y pollo salteado con pimiento
Sushi de salmon
Error message