Revuelto de espárragos de 105 Kcal
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Revuelto de espárragos de 105 Kcal

Revuelto de espárragos de 105 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

105 Kcal

🥑 Grasas:

7.01 g

🥔 Carbohidratos:

7.2 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pimienta

Preparación

  1. Lava, corta en trozos y hierve los espárragos en agua salada cuidando de no dañar la punta. A los 15 minutos, sácalos del agua, escúrrelos y apártalos.
  2. Bate los huevos, condimenta al gusto y agrega los espárragos. Limpiar y picar los champiñones , agregar a la mezcla anterior.
  3. En una sartén, calienta el aceite y vierte los ingredientes encima. Mueve el revuelto con una cuchara de madera a medida que vaya cuajando el huevo. Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Revuelto de espárragos

Micronutrientes
Fibra 3.7 g
Ácido ascorbico 12 mg
Potasio 499.06 mg
Calcio 44.09 mg
Grasas monoinsaturadas 1.67 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 76.25 mg
Carga Glicémica 1.04
Grasas poliinsaturadas 0.87 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 1.47 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 110.6 mg
Acido Fólico 166.58 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 213.02 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.01 g
Carbohidratos 7.2 g
Proteinas 10.7 g

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