Rollito de jamón con panela de 251 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
251 Kcal
🥑 Grasas:
13.8 g
🍞 Carbohidratos:
23.7 g
🍗 Proteínas:
18.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1/3 pieza
40.0 gramos
2 rebanadas
1 pieza
Preparación
- Corta la manzana y el aguacate en rodajas.
- Extiende las lonchas de jamón en una superficie plana.
- Coloca una capa de espinaca sobre el jamón.
- Agrega rodajas de queso panela sobre la espinaca.
- Enrolla el jamón con los ingredientes dentro y acompaña con aguacate.
- Prepara un jugo con la manzana y espinaca.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Rollito de jamón con panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.7 g |
| Ácido ascorbico | 42.37 mg |
| Potasio | 1132.78 mg |
| Calcio | 405.12 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.47 g |
| Hierro no hemático | 3.86 mg |
| Sodio | 699.56 mg |
| Carga Glicémica | 6.25 |
| Grasas poliinsaturadas | 1 g |
| Selenio | 12.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.65 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 614.92 mg |
| Acido Fólico | 257.36 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 53 |
| Fósforo | 174.86 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 100.1 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 235.98 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.8 g |
| Carbohidratos | 23.7 g |
| Proteinas | 18.6 g |
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