Salmón con puré de camote de 245.2 Kcal
Buscar
Salmón con puré de camote de 245.2 Kcal

Salmón con puré de camote de 245.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

245.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.8 g

🍞 Carbohidratos:

23.4 g

🍗 Proteínas:

9.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Cebollín
Sal
Opcional: eneldo, jengibre y ajo en polvo
Pimienta

Preparación

  1. Cocina el camote sin cáscara al vapor o en una olla con agua hirviendo durante 30 minutos o hasta que esté suave (que puedas introducir un tenedor fácilmente).
  2. Luego aplasta el camote con un tenedor, formando un puré. Sazona con una pizca de sal y ajo en polvo y agrega 1/2 cucharadita de jengibre pelado y rallado.
  3. Seca el salmón con una servilleta y sazona con sal, pimienta y eneldo seco. En un sartén con aceite de oliva, cocina el salmón durante 3 min. de cada lado. (o hasta que esté al término de tu preferencia). Sirve el salmón en un plato.
  4. Mientras se cocina el salmón coce los ejotes al vapor durante 5-10 minutos, hasta que estén suaves.
  5. Sirve el salmón acompañado del puré de camote, ejotes y unas rebanadas de aguacate. Decora con cebollín picado.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Salmón con puré de camote

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 15.99 mg
Potasio 923.04 mg
Calcio 59.33 mg
Grasas monoinsaturadas 5.22 g
Hierro no hemático 1.19 mg
Sodio 27.6 mg
Carga Glicémica 9.6
Grasas poliinsaturadas 2.38 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 2.2 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 1193.86 mg
Acido Fólico 64.23 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 132.07 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.38 mg
Folato 20.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.8 g
Carbohidratos 23.4 g
Proteinas 9.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Lasaña alta en proteina

Lasaña alta en proteina

save recipe Omelette de espárragos con tortilla

Omelette de espárragos con tortilla

save recipe Toast de aguacate y garbanzos

Toast de aguacate y garbanzos

save recipe Baguette de huevo y frijoles

Baguette de huevo y frijoles

save recipe Chilaquiles verdes con panela y huevo acompañado de fruta

Chilaquiles verdes con panela y huevo acompañado de fruta

save recipe Chilaquiles con frijoles

Chilaquiles con frijoles

save recipe Pan tostado con requesón, durazno y miel

Pan tostado con requesón, durazno y miel

save recipe Pan pita con pollo

Pan pita con pollo

save recipe Ensalada navideña de res y granada

Ensalada navideña de res y granada

save recipe Panqué de camote y almendra

Panqué de camote y almendra

save recipe Enchiladas de panela y pollo

Enchiladas de panela y pollo

save recipe Enfrijoladas con pollo

Enfrijoladas con pollo

Error message