Salmón con puré de camote de 245.2 Kcal
Buscar
Salmón con puré de camote de 245.2 Kcal

Salmón con puré de camote de 245.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

245.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.8 g

🍞 Carbohidratos:

23.4 g

🍗 Proteínas:

9.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Cebollín
Sal
Opcional: eneldo, jengibre y ajo en polvo
Pimienta

Preparación

  1. Cocina el camote sin cáscara al vapor o en una olla con agua hirviendo durante 30 minutos o hasta que esté suave (que puedas introducir un tenedor fácilmente).
  2. Luego aplasta el camote con un tenedor, formando un puré. Sazona con una pizca de sal y ajo en polvo y agrega 1/2 cucharadita de jengibre pelado y rallado.
  3. Seca el salmón con una servilleta y sazona con sal, pimienta y eneldo seco. En un sartén con aceite de oliva, cocina el salmón durante 3 min. de cada lado. (o hasta que esté al término de tu preferencia). Sirve el salmón en un plato.
  4. Mientras se cocina el salmón coce los ejotes al vapor durante 5-10 minutos, hasta que estén suaves.
  5. Sirve el salmón acompañado del puré de camote, ejotes y unas rebanadas de aguacate. Decora con cebollín picado.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Salmón con puré de camote

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 15.99 mg
Potasio 923.04 mg
Calcio 59.33 mg
Grasas monoinsaturadas 5.22 g
Hierro no hemático 1.19 mg
Sodio 27.6 mg
Carga Glicémica 9.6
Grasas poliinsaturadas 2.38 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 2.2 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 1193.86 mg
Acido Fólico 64.23 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 132.07 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.38 mg
Folato 20.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.8 g
Carbohidratos 23.4 g
Proteinas 9.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de requesón, elote y espinacas

Tostadas de requesón, elote y espinacas

save recipe Tostadas de requesón, rajas y aguacate.

Tostadas de requesón, rajas y aguacate.

save recipe Tacos de requesón y espinacas

Tacos de requesón y espinacas

save recipe Pollo caprese al horno

Pollo caprese al horno

save recipe Calabazas rellenas de verdura y panela

Calabazas rellenas de verdura y panela

save recipe Ensalada de pollo con fresas

Ensalada de pollo con fresas

save recipe Tostadas de nopal con panela

Tostadas de nopal con panela

save recipe Pescadilla

Pescadilla

save recipe Salmón con salsa de mango

Salmón con salsa de mango

save recipe Chiles rellenos de panela y elotes

Chiles rellenos de panela y elotes

save recipe Guisado de ejotes con carne

Guisado de ejotes con carne

save recipe Salmón en salsa de frutos rojos

Salmón en salsa de frutos rojos