Sandwich Caprese de 388 Kcal

Name: Sandwich Caprese
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: frijol cocido; manzana; queso mozzarella bajo en grasa; jitomate cherry; espinaca; mayonesa; pan thin integral; albahaca; ajo; sal y pimienta; rúcula

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

388 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🍞 Carbohidratos:

59.4 g

🍗 Proteínas:

25.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijol cocido

1/2 taza

Manzana

1 pieza

Queso mozzarella bajo en grasa

1 rebanadas

Jitomate cherry

4 piezas

Espinaca

2 tazas

Mayonesa

1 cucharadita

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Albahaca

Ajo

Sal y pimienta

Rúcula

Preparación

Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén antiadherente y cocina los jitomates cherry hasta que estén dorados
Tuesta ligeramente el pan integral hasta que esté crujiente
Coloca el queso mozzarella sobre el pan tostado, añade los jitomates asados y la espinaca fresca
Unta el aderezo de mayonesa con albahaca, sal, pimienta y ajo en ambos panes
Si lo prefieres, agrega algunas hojas de rúcula para un sabor más intenso
Sirve el sandwich acompañado de una porción de manzana y frijol cocido

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sandwich Caprese

Micronutrientes
Fibra	18.8 g
Ácido ascorbico	52 mg
Potasio	1324.08 mg
Calcio	158.72 mg
Grasas monoinsaturadas	2.35 g
Hierro no hemático	5.62 mg
Sodio	359.36 mg
Carga Glicémica	23.2
Grasas poliinsaturadas	1.3 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	0.88 g
Colesterol	12.1 mg
Vitamina A	617.17 mg
Acido Fólico	378.99 mg
Azúcar	13.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	251
Fósforo	214.03 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	100.1 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	235.98 mcg
Zinc	- mg