Receta de molletes de frijol con queso fresco de 291 Kcal

Name: Molletes de frijol con queso fresco
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate cherry; queso fresco; frijoles refritos caseros; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

291 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🍞 Carbohidratos:

31.7 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate cherry

4 piezas

Queso fresco

40.0 gramos

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Calentar el pan integral.
Untar los frijoles al pan.
Agregar queso y dejar que se derrita en la cazuela.
Decorar con rebanadas de aguacate o ponerlo por un lado de los molletes.
Lavar los jitomates cherries y partir por mitad agregar como topping al mollete.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Molletes de frijol con queso fresco

Micronutrientes
Fibra	10.8 g
Ácido ascorbico	14.57 mg
Potasio	481.98 mg
Calcio	304.46 mg
Grasas monoinsaturadas	0.9 g
Hierro no hemático	1.66 mg
Sodio	391.2 mg
Carga Glicémica	11.34
Grasas poliinsaturadas	1 g
Selenio	6 mg
Grasas saturadas	1.7 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	86.62 mg
Acido Fólico	63.26 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	109
Fósforo	93.32 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg