Pasta a la mantequilla con pollo + sopa de lentejas de 320 Kcal
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Pasta a la mantequilla con pollo + sopa de lentejas de 320 Kcal

Pasta a la mantequilla con pollo + sopa de lentejas de 320 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

320 Kcal

🥑 Grasas:

10.2 g

🍞 Carbohidratos:

45.3 g

🍗 Proteínas:

23.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
Sal
Ajo

Preparación

  1. En una olla honda agregar 2 tazas de agua natural y dejar que hierva, agregar 1 pizca de sal.
  2. Dejar hasta que la pasta quede aldente aproximadamente entre 20-25 minutos. Cuando esté lista escurrir y tomar la porción indicada.
  3. En un sartén agregar la porción de mantequilla junto con la pasta y mezclar todo para que tome sabor.
  4. POLLO: En sartén antiadherente agregar el pollo en cubitos con un poco de sal y tapar para que suelte su propio jugo y este cocido, destapar dejar que seque y agregar un puñado de espinacas. Dejar 5 minutos más hasta la espinaca este cocida. Mezclar el pollo junto con la pasta o servir por separado.
  5. LENTEJAS: Limpiar y enjuagar 1 taza de lentejas (puedes dejar remojar 8 horas para mejorar tolerancia) Cuece las lentejas junto con 1 jitomate, 1 diente de ajo pequeño y un pedazo de cebolla.
  6. Cuando esté bien cocida la lenteja licuar el jitomate, el ajo, cebolla y un poco de lentejas con el mismo caldo de su cocción.
  7. Agregar todo lo licuado de nuevo al resto de las lentejas y dejar hervir por 5 minutos.
  8. Tomar la porción indicada con poco caldo y servir por un lado de la pasta con el pollo con espinacas.
  9. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pasta a la mantequilla con pollo + sopa de lentejas

Micronutrientes
Fibra 14.5 g
Ácido ascorbico 53.7 mg
Potasio 1454.25 mg
Calcio 178.08 mg
Grasas monoinsaturadas 1.62 g
Hierro no hemático 8.21 mg
Sodio 130.31 mg
Carga Glicémica 12.64
Grasas poliinsaturadas 0.9 g
Selenio 8.1 mg
Grasas saturadas 3.69 g
Colesterol 31.6 mg
Vitamina A 660.67 mg
Acido Fólico 431.69 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 106
Fósforo 383.75 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 250.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.2 g
Carbohidratos 45.3 g
Proteinas 23.5 g

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