Ensalada de pollo con galletas + frijoles de la olla de 336 Kcal
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Ensalada de pollo con galletas + frijoles de la olla de 336 Kcal

Ensalada de pollo con galletas + frijoles de la olla de 336 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

336 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

49.8 g

🍗 Proteínas:

18 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Frijol cocido
1/2 taza buy ingredient
Mayonesa
1 cucharadita buy ingredient
Papa cocida
1/2 pieza buy ingredient
Galletas saladas
4 piezas buy ingredient
Sal al gusto
buy ingredient

Preparación

  1. Cuece los frijoles en agua hasta que estén listos con una piza de sal (dejar remojar mínimo 8 horas para mejorar tolerancia)
  2. Cuece la pechuga de pollo, toma la porción indicada y desmenuza.
  3. Lavar la papa y la zanahoria, pelar y cortar en cuadros pequeños, en una olla con 2 tazas de agua poner primero la zanahoria a cocer a los 20 minutos agregar la papa y dejar que ambas terminen su cocción.
  4. En un bowl agregar el pollo, la papa y la zanahoria, poner mayonesa y mezclar todo.
  5. Acompañar con galleta salada y frijoles de la olla por un lado.
  6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pollo con galletas + frijoles de la olla

Micronutrientes
Fibra 10.98 g
Ácido ascorbico 12.87 mg
Potasio 608.02 mg
Calcio 60.08 mg
Grasas monoinsaturadas 3.2 g
Hierro no hemático 2.52 mg
Sodio 271.86 mg
Carga Glicémica 27.1
Grasas poliinsaturadas 1.24 g
Selenio 6.3 mg
Grasas saturadas 2.17 g
Colesterol 29.5 mg
Vitamina A 545.87 mg
Acido Fólico 150.39 mg
Azúcar 0.9 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 307
Fósforo 244.78 mg
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.2 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 1.47 mg
Folato 46.56 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7 g
Carbohidratos 49.8 g
Proteinas 18 g

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