Sándwich de atún y panela de 314 Kcal
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Sándwich de atún y panela de 314 Kcal

Sándwich de atún y panela de 314 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

314 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🍞 Carbohidratos:

30 g

🍗 Proteínas:

21 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Corta el queso panela en lonchas.
  2. Lava y corta la lechuga, el jitomate y la cebolla en rodajas.
  3. Unta mayonesa en una rebanada de pan y aguacate en otra.
  4. Coloca una loncha de queso panela y el atún escurrido sobre la mayonesa.
  5. Agrega las rodajas de lechuga, jitomate y cebolla.
  6. Cubre con la otra rebanada de pan.
  7. Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Sándwich de atún y panela

Micronutrientes
Fibra 7.4 g
Ácido ascorbico 54.97 mg
Potasio 1018.46 mg
Calcio 372.27 mg
Grasas monoinsaturadas 3.19 g
Hierro no hemático 3.78 mg
Sodio 312.01 mg
Carga Glicémica 8.28
Grasas poliinsaturadas 2.12 g
Selenio 31.6 mg
Grasas saturadas 1.87 g
Colesterol 22.1 mg
Vitamina A 494.33 mg
Acido Fólico 249.91 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.6 mg
Índice Glicémico 169
Fósforo 214.58 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 40.4 mg
Tiamina 0.27 mg
Riboflavina 0.22 mg
Niacina 2.34 mg
Folato 213.58 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.7 g
Carbohidratos 30 g
Proteinas 21 g

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